VOLVER A CORRER TRAS EL CONFINAMIENTO

Blog Vitaltrain, ENTRENAMIENTO, ENTRENAR, RUNNING

VOLVER A CORRER TRAS EL CONFINAMIENTO

1 mes atrás

Hace algunas semanas te explicábamos las claves del NEAT, concepto saludable que dice ‘no’ al sedentarismo y que promueve el movimiento en todas nuestras rutinas. En este articulo queremos dar algunos tips para volver a correr o incluso iniciarte al running. Lo primero y más importante es regresar con paciencia, tomarse los entrenamientos con calma […]

ENTRENAMIENTO, ENTRENAR, HEALTHY

TIPS PARA ENTRENAR EN CASA Y MANTENER LA FORMA

4 meses atrás

Si alguna vez te has planteado cómo hacer ejercicio y mantener la forma física sin salir de casa y sin necesidad de más material que tu propio cuerpo, este el es momento perfecto. Es muy importante darle a nuestro cuerpo los estímulos de entrenamiento que necesita para estar activo y, a la vez, no […]

Blog Vitaltrain, ENTRENAMIENTO

LA FATIGA: SI TU CEREBRO NO TE CREE CAPAZ DE HACERLO, DIFÍCIL QUE PUEDAS

4 meses atrás

Solemos referirnos a la fatiga como un concepto dicotómico, es decir, que las personas podemos experimentar fatiga física, por un lado, y fatiga mental, por otro. Esta dualidad tiene su origen en la publicación del fisiólogo Angelo Mosso titulada “La Fatica” en 1891. Se trata de un enfoque reduccionista de la fatiga, ya que considera […]

NEAT: Rompe con estilos de vida sedentarios y muévete

Blog Vitaltrain, ENTRENAMIENTO, HEALTHY

NEAT: ROMPE CON ESTILOS DE VIDA SEDENTARIOS Y QUEMA CALORÍAS ‘SIN’ HACER EJERCICIO

6 meses atrás

En los últimos posts os hemos explicado las tendencias actuales en Fitness como son la Dieta Keto y el Entrenamiento HIIT. Esta vez te damos las claves del NEAT, concepto saludable que dice ‘no’ al sedentarismo y que promueve el movimiento en todas nuestras rutinas. ¿Qué es el NEAT? Es el acrónimo en inglés […]

Entrenamiento HIIT en Vitaltrain

BENEFICIOS, Blog Vitaltrain, ENTRENAMIENTO

ENTRENAMIENTO ‘HIIT’: MEJORES RESULTADOS EN MENOS TIEMPO ENTRENANDO A MÁXIMA INTENSIDAD

6 meses atrás

La excusa entre las personas que no realizan ninguna actividad física es la falta de tiempo. Creen que para ir uno o dos días al gimnasio o salir a correr, mejor no hacer nada y quedarse en casa. ¿Alguna vez has pensado cómo conseguir en unos minutos a la semana el equivalente a horas de […]

Entrenamiento en grupo con Influencers

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ENTRENAMIENTO EN GRUPO: EL ANTÍDOTO PARA TENER ILUSIÓN POR HACER DEPORTE

6 meses atrás

Hay quien se siente cómodo entrenando en solitario, a su ritmo, siguiendo su propio plan. Sin embargo, a muchas personas les cuesta empezar a hacer ejercicio o bien abandonan su rutina deportiva. En ambos casos, por razones similares, como la falta de tiempo, de motivación, de compañía. Entrenar en grupo puede ser el antídoto ideal […]

Entrenamiento con pulsómetro Garmin

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EL ENTRENAMIENTO CON PULSÓMETRO MEJORA TU RENDIMIENTO FÍSICO Y COMPETITIVO

6 meses atrás

Las nuevas tecnologías están cada vez más presentes en nuestro día a día. El entorno está influenciado por un factor tecnológico que pretende hacernos la vida mejor y más fácil que en años anteriores. En este sentido, cabe destacar el uso extendido de dispositivos electrónicos aplicados a la mejora de la salud y del rendimiento […]

Entrenamiento personal en gimnasio Valencia

Blog Vitaltrain, DIETA, ENTRENAMIENTO, HEALTHY

CLAVES PARA VOLVER A HACER EJERCICIO DESPUÉS DE UN TIEMPO DE INACTIVIDAD

7 meses atrás

Si piensas en cómo retomar tu rutina deportiva es porque, por alguna razón, la has dejado de lado. Puede que hayas tenido unas vacaciones muy largas, que tengas un nuevo trabajo y no te cuadren los horarios, que hayas sido padre o madre, o simplemente has perdido la motivación de entrenar día a día y […]

Estudio Metabólico con Alejandro Samper (Spartan Race)

ESTUDIO METABÓLICO, NUTRICIÓN, RUNNING

ESTUDIO METABÓLICO: DESCUBRE LA ALIMENTACIÓN Y EL ENTRENAMIENTO ÓPTIMOS PARA TU CUERPO

7 meses atrás

El estudio metabólico es el análisis más completo y real de cómo funciona el metabolismo, ofreciendo una información precisa acerca de los porcentajes de grasa o músculo, entre otros, presentes en el cuerpo. Con el estudio se puede diseñar un plan nutricional y una rutina de ejercicio adaptados y personalizados al metabolismo de cada persona, […]

DIETA MEDITERRÁNEA, HEALTHY, NUTRICIÓN

DIETA MEDITERRÁNEA: LA MEJOR ALIADA PARA PROTEGER LA MENTE Y EL CUERPO

7 meses atrás

El seguimiento de la dieta mediterránea va más allá de su alto valor nutricional. Se trata de un estilo de vida basado en el consumo de una alimentación variada, rica y sana, con ingredientes propios de la agricultura local, y en la practica de ejercicio físico. Todo con el fin de proteger la mente y […]

DIETA, HEALTHY, NUTRICIÓN

TRUCOS PARA PLANIFICAR UNA COMPRA SALUDABLE Y AHORRAR DINERO

7 meses atrás

Combinar una alimentación sana con otros hábitos de vida saludables como la práctica de ejercicio y un buen descanso son claves a la hora de cuidar de nuestro estado físico y mental, alcanzar el bienestar y prevenir la aparición de sobrepeso y obesidad. En Vitaltrain siempre apelamos al sentido común y a la idea de […]

BENEFICIOS, NUTRICIÓN

LA RECETA CLAVE DE LA FELICIDAD: UN MENÚ ENERGÉTICO CON ALIMENTOS SANOS

8 meses atrás

La energía es vida. La comida saludable es energía. Lo que comemos tiene un gran efecto en el rendimiento del organismo y del estado anímico. A través de la planificación de un menú semanal energético que incluya alimentos sanos podemos alcanzar el bienestar físico y emocional. La filosofía de Vitaltrain se sustenta en la mejora […]

DIETA, DIETA KETO, NUTRICIÓN

PAUTAS PARA HACER UNA DIETA KETO: PIERDE PESO Y GANA SALUD

8 meses atrás

Últimamente se ha puesto de moda la dieta cetogénica o Dieta Keto entre aquellas personas que quieren perder peso y aumentar su rendimiento deportivo. Sin embargo, todavía hay mucho desconocimiento al respecto de en qué consiste esta dieta realmente. En Vitaltrain tenemos amplia experiencia en la elaboración de dietas adaptadas al estado de cetosis y […]

ENTRENAR, MARATON, RUNNING

CÓMO PREVENIR EL AGOTAMIENTO Y LAS LESIONES EN EL RUNNING

8 meses atrás

Empezar a correr sin más es una costumbre de las personas que se inician en el running y que en muchas ocasiones deriva en la aparición de agotamiento y lesiones musculares. Sin ir más lejos, en el Maratón de Valencia que se celebró el pasado domingo, un total de 497 personas necesitaron de asistencia sanitaria, […]

MARATON, NUTRICIÓN, RUNNING

CÓMO PREVENIR EL AGOTAMIENTO Y LAS LESIONES EN EL RUNNING

8 meses atrás

Empezar a correr sin más es una costumbre de las personas que se inician en el running y que en muchas ocasiones deriva en la aparición de agotamiento y lesiones musculares. Sin ir más lejos, en el Maratón de Valencia que se celebró el pasado domingo, un total de 497 personas necesitaron de asistencia sanitaria, […]

BENEFICIOS, NUTRICIÓN

Beneficios de comer sano

10 meses atrás

La mayoría de las personas piensa que comer sano es para perder peso, y es una equivocación, seguir una dieta equilibrada es bueno para todo el mundo y sus beneficios van más allá de controlar el peso. Comer sano no es estar a dieta, es un estilo de vida en el que das a tu […]

NUTRICIÓN, RECETAS

BACALAO ESTILO VITALTRAIN

10 meses atrás

Tiempo de preparación: 20 min. Cantidades para una ración. Valor energético: 342 Kcal INGREDIENTES Bacalao fresco: 200g Aguacate/palta: 80g Leche de coco: 50g Judía verde: 50g Cebolla o cebolleta: 80g Aceite de Oliva: 10 g Sal del Himalaya: 3g Pimienta negra: 2g RECETA Hacer al vapor el bacalao y las judías. Marcar en […]

NUTRICIÓN

ESTUDIO ANTROPOMETRICO

11 meses atrás

“Un estudio antropométrico ayuda a conocer las zonas de mayor retención de líquidos y de grasa” El objetivo de este estudio es Determinar el Estado Actual del Individuo y la distancia que le separa de su objetivo, analizando su Composición Corporal así como la Distribución de su Peso entre: Grasa Músculo Agua Mineral óseo El […]

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